Инструктор по ФИЗО

Закаливание — первый шаг на пути к здоровью

Эффективное средство для профилактики болезней — обще­укрепляющие физические упраж­нения и оздоровительные комп­лексы.

Процедуры закаливания следу­ет проводить ежедневно — утром после сна и на ночь перед сном.

Способы выполнения

1. Налейте в таз или ведро (душ не использовать) холодную воду с температурой не выше + 12°С и одномоментно вылейте на ступни ребенка, стоящего в ванне. От­верстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Вытрите ему ноги, не растирая их, а промокая поло­тенцем.

2. Через 2 месяца дополни­те только вечернее закаливание ходьбой в воде по щиколотку (ло­дыжку). Когда первая порция во­ды, которой вы омывали ребенку ноги, стечет, вылейте в ванну из подготовленной емкости холод­ную воду, но не на ноги.

В первый день продолжитель­ность ходьбы — 1 мин. Через 7 дней постепенно продлевайте про­цедуру, добавляя ежедневно по 1 мин и доведя ее до 5 мин.

Если малыш «набегался» в во­де и просит вытереть ножки, не­медленно выполните его просьбу. Лучше проводить закаливание в течение 1 мин в хорошем настрое­нии ребенка, чем 5 мин с каприза­ми. Длительность процедуры — не более 5 мин.

Описанная методика — хоро­шая подготовка для тех, кто же­лает продолжить закаливание, до­ведя его до обливания всего тела холодной водой. Но если ребенок ослаблен и такая процедура вызы­вает опасение, используйте другой вариант закаливания.

3.Постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой(температура не выше + 12°С). Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение1 мин (утром и на ночь). Вытрите ему ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

4.Постепенно, убедившись в безопасности подобного метода закаливания, переходите к обливанию стоп водой.

  1. Известно, что кратковремен­ное (не более 3 мин) тренирующее воздействие невысоких (1—5°С) температур стимулирует согрева­ние организма человека, т.е. выра­ботку внутреннего тепла. Одномо­ментное обливание низкотемпера­турной водой абсолютно безопас­но и десятилетиями проводится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *